miércoles, 12 de junio de 2013

Proyecto de restauración de una vieja....

La verdad es que estoy cansado de la dieta, llevo bastante tiempo, desde diciembre, que me quedé en 86 kilos y de ahí no bajo, he intentado dar vueltas a lo que estoy haciendo, pero lo único que funciona es dejar de comer, tarea por ahora imposible, así que me voy a conformar con mantener esos 86 kilos, ahora estoy entre 2 y 3 kilos por encima, así que a trabajar para bajar un poco.

Por otro lado, me voy a poner a restaurar una bici muy vieja que tengo por casa, tendrá entre 20 y 30 años, pero la verdad es que no funciona mal. Mi objetivo es poder dejarla para usarla por Alcalá y bueno, ya se verá como queda. Primero pongo cual es el objetivo final........

Esto sería el objetivo, teniendo en cuenta que mi bici solo tiene 5 marchas y eso no lo voy a mejorar, por lo menos por el momento. Volveré a montar los componentes que mi bici lleva, gastando lo mínimo para que funcione bien.





Así a simple vista, hay que hacer algunos cambios, importante, centrar bien las ruedas, cambiar todos los cables, de freno y de cambio y le pondré una cinta de manillar blanca, acorde con los colores de la bici. Haré un desmontaje completo y mi intención es limpiarla bien y quitar todos los restos de óxido, que tiene bastante, la horquilla, aún siendo de aluminio está oxidada y habrá que lijarla y pulirla. Las llantas están muy tocadas, así que hay que limpiarlas bien, engrasarlas y poco más.

Aquí se ve que hace años rompí el desviador delantero y puse el primero que encontré por ahí, hasta estuvo funcionando, pero como se ve, está mal ajustado y cuando lo cambie, pondré uno más acorde y que haga bien su función.

También le haré los agujeros para remachar unas tuercas para los porta botellas, que las abrazaderas ya no se llevan.

Por cierto, los pedales son Campagnolo, aún no los he probado a ver si van bien, pero no creo que tengan problemas, si no, pondré unos normales con rastrales.
Este es el tipo de cambio que usa la bici, 10 velocidades no sincronizadas (2 platos y 5 piñones) en principio lo dejaré así, las manetas funcionan bien y no creo que vaya a correr el  Tour, así que para los paseos, será suficiente. Se pueden ver los restos de óxido de la horquilla.


Esta es una chapuza que tuve que hacer hace años, se me rompió el freno trasero y el nuevo, que frena una pasada, era más pequeño y se acercaba más a la rueda, desde su sitio original, no llegaba, así que esto habrá que arreglarlo, le soldaré un perfil de acero o un tubo que haga la función. No creo que me sea muy complicado.
Este es el aspecto de la piña, tiene buena pinta, aún teniendo un gran número de kilómetros, de momento dejaré la original y si veo que falla, pondré nueva la transmisión.

viernes, 12 de abril de 2013

Voy a darle otro apretón a la forma física, necesito encontrar resultados antes del verano, y cada vez queda menos tiempo.

Esta semana, tras mucha ansiedad, me he puesto en un peso de 88,2 kilos, lejos de mi mínimo de 85,7 de  hace un mes. Voy a tratar de poner por aquí un resumen de lo que como y el ejercicio que hago, a ver si me sirve de motivación.

Martes y jueves, clase de Cyclo, de 45 minutos cada una, lo que me supone unas 500 kcal menos cada día.

Miércoles y sábado, carrera a pie, unas 700 kcal cada día, 1400 menos en mi cuerpo.

Domingo, partido de fútbol, yo calculo que rondaré las 500 kcal menos en cada partido.

Por otro lado, he caminado unos 10 km en esta semana, lo cual me pondrá en las 1000 kcal quemadas.

En cuanto a las comidas, me he pasado bastante.

Han caído 2 tabletas de chocolate con leche, calculando serán 1500 kcal.

Un paquete de galletas de chocolate, otras tantas. Por esto, me cuesta tanto bajar de peso.

Además, hay que añadir que como demasiado queso semicurado y que no me he cuidado a la hora de las cantidades.

viernes, 22 de marzo de 2013

Han pasado ya unos días, pero el domingo pasado fue la Media Maratón de Alcalá, que coincide con la XXXV Carrera Popular, de 5 km.

Este año coincidía con un partido de fútbol de mi equipo, por lo que no iba a ir, pero me picó mi mujer, que después de hablar tonterías, se animó y quiso correrla, ella no entrena la carrera desde hace años, así que era todo un desafío para ella, y yo como buen marido me dispuse a acompañarla para ayudarla en la manera de lo posible a que terminase.

Empezó la mañana con los típicos nervios, un día nublado y amenazante de lluvia, pero lleno de ilusión. Sonó el disparo y empezamos a correr, trote cochinero a una media de 7 minutos el kilómetro, y esperando llegar a la meta. Así fue. Cinco kilómetro después y tras 35 minutos estabamos en la meta. Mejor que el año pasado, aunque parezca increíble, mi mujer sin entrenar estaba mejor que yo después de haber entrenado 6 meses. Ella hace Cyclo 2 veces por semana y eso se nota.



Aunque parece que el gusanillo de correr, no le ha entrado mucho.

viernes, 8 de febrero de 2013

Hace mucho que no escribo nada, quizás por que no tengo mucho que contar. Con respecto al peso, pues ando por los 86 kilos, aunque hoy mi báscula marcaba algo más, quizás esté hinchado o quizás esta semana me haya pasado algo.

Estoy en el peso más bajo desde que volví a hacer dieta. Solo un viernes después de correr marqué menos peso.

Con respecto a la dieta, me está costando horrores seguirla, por las tardes, tengo mucho hambre y no me la calma nada, ni siquiera atiborrarme de chocolate. Aunque no suelo hacerlo, algún día está cayendo un sandwich de nocilla. Tengo que engancharme a comer fruta y quizás un bocadillito de pavo o jamon me haría mejor que los dulces.

También, estar tomando Sibelium, puede ser la causa de mis males, este medicamento es el que siempre me ha hecho subir de peso cada vez que lo tomo, calculo que en febrero o marzo dejaré de tomarlo, a ver si con esto vuelvo a bajar de peso, mi objetivo está en bajar otros 10 kilos antes del verano, tarea que a día de hoy veo muy complicada.

martes, 1 de enero de 2013

 Este año si, no había excusas y no sin sufrir, llegamos a Vallecas, una hora, once minutos y veinticinco segundos después de salir del Bernabéu, llego a la meta, sin parar durante todo el recorrido, algo que no me esperaba, a un ritmo muy bajo, sobre los 7 minutos el kilómetro y con un frío de nevar....... Algo escasa la recompensa de 3 galletas sabor a manzana, que yo no degusté, devoré y una botella de Gatorade, que no es que me agradase el sabor, pero entró como si fuera la mejor bebida del mundo........... Rápido al punto de encuentro y vuelta a Alcalá para la cena en casa de mi suegra, allí si que me esperaba la recompensa.....

Durante el recorrido, las buenas sensaciones del principio, fueron dejando paso a una especie de sobrecarga en la zona de las tibias, era demasiado pronto para que fuera periostitis, después de la primera subida en Concha espina, giramos a la derecha y la bajada hasta la fuente de los delfines de República Argentina relajan el primer extrés de mis piernas......... Primer kilómetro y segundo que se llega enseguida, madre mía queda muchísimo.......

La gente, durante momentos te lleva en volandas y durante otros momentos, te frena, eso sí, muy divertido el ambiente, muy recomendable para cualquier deportista y poco a poco van pasando los kilómetros.

Enseguida llegamos a Atocha, bufff, aquí demasiade gente agolpada, tiramos por donde podemos y mucho agobio entre le km 5 y 6, donde ya se estrecha la calle y somos muchos a pasar......... Pasamos el puente de Vallecas, esto está más cerca, km 7, como me pone la música que suena en ese punto, venga que está chupado.....

Km 8, viene la avenida de la Albufera, bufff, como pica esta subida, no se termina nunca, ritmo cochinero hasta llegar arriba, bufff, si he conseguido esto, lo demás está chupado, unos metros para recuperar y venga, tu como vas, bien, pues aceleramos un poco, que no queda nada.........

Al final de la calle, giramos a la izquierda y en seguida está la meta, venga, está chupado, el último esfuerzo..... Ahí esta el giro y por fin, que sensación te recorre el cuerpo, esto es la ...............

Meta conseguida.........................


No me favorecía demasiado el naranja de la camiseta o la pose en la foto.......

Próximo objetivo, llegar el año que viene en 75 kilos.