miércoles, 29 de febrero de 2012

Bueno, pues como tengo tiempo libre y estoy ocioso, actualizo mi estado. Ayer fue dia de entrenamiento, otros 5 km más para el cuerpo, si analizas las cifras, 40 minutos en hacer el recorrido, no es tiempo de record pero no estuvo mal. Hice lo que pude, e incluso terminé con un cambio de ritmo, donde aunque fue corto, me encontré bien. Voy a empezar a hacer un par de cambios de ritmo en cada entreno, así me voy exigiendo más, a cada mitad de recorrido lo haré.
Para el día 22 me veo muy justo, el 19 si que iré a la de Alcalá, pero si no sigo mejorando, no me veo capaz de terminar la de 10 Km. No adelantaremos acontecimientos, iremos viendo.

lunes, 27 de febrero de 2012

Pasamos el fin de semana, otro lunes más que comienza........ Este finde ha sido duro. Para empezar, el viernes merienda en casa, por lo que me alimento de bollería. El sábado lo mismo, yo no me paso, pero desayuné donuts y luego me fui al fútbol. Perdimos, contra los segundos, hicimos buen partido y me encontré muy bien en lo físico y no estuve mal jugando, me faltó velocidad en alguna acción pero aguanté bastante bien. El domingo desayuné lo que sobré del sábado y hoy he pecado otro poco por la mañana. Qeu difícil es perder peso. Lo bueno que esta semana no voy a viajar a priori, así que podré entrenar el martes y el jueves e intentaré no pasarme y comer bien toda la semana. El peso ni lo miro, pero me da que no estoy en el camino de perder peso.

viernes, 24 de febrero de 2012

Por fin es viernes, semana facilita y entretenida. Empiezo por el fin de semana pasado, mega cena el sábado celebrando el cumpleaños de mi cuñada, después de toda la semana sin entrenar llega el domingo y el partido de fútbol semanal.

Físicamente muy flojo, me pesaban las piernas y no estuve cómodo en ningún momento del partido, tuve 2 fallos en defensa muy importantes que nos costaron 2 goles, final del partido y 3-3 en el marcador, de un partido que podríamos haber ganado y perdido y que sobre el papel era uno de los más complicados. Eso sí, al final del partido hice una jugada, regateando a 3 contrarios con tacón incluido que fue de lo mejorcito del partido.

Este sábado nos toca jugar contra los 2os, partido muy complicado que nos costará otra derrota con toda seguridad, además creo que faltará gente, así que no espero mas que otra goleada.

El martes no pude salir a correr, se puso malo mi hijo mayor y tuve que quedarme con la pequeña, paseo de unos 8 km y 2 horas de duración. El jueves, después de venir de viaje, salí a entrenar, y me encontré bastante bien, hice mis 5 km reglamentarios y en la primera mitad hice unos 18 minutos, el mejor tiempo en total y la vuelta tardé sobre los 20´, lo que significa el mejor tiempo total y parcial. Me mola esto de salir a correr y estoy orgulloso de salir con frecuencia.

Ya han salido las camisetas del R&R Madrid. Os las pongo a continuación....... No se como llegaré a la carrera, pero estoy bastante ilusionado.
Esta es la camiseta que me corresponde a mi, la de 10K´s. Muy chula pero de color verde. Sabemos que no me ilusiona.
Esta es la del Maratón, otro año que esté más fuerte me lo pienso............... va a ser que no.

domingo, 19 de febrero de 2012

Bueno, toca actualización semanal, no tengo demasiado que contar, esta semana me fui el martes al País Vasco y no volví hasta el jueves a última hora, por lo que no he entrenado nada, el viernes quería salir a correr y mi mujer se puso mala, así que me tocó cuidar a los niños y no hice nada.

Hoy me ha tocado el partido de fútbol semanal, hemos empatado a 3 con los terceros, buen partido del equipo y mal partido del número 19, que se ha tragado muchos balones por alto y uno de ellos ha hecho que nos marquen el primero y en el segundo gol, también he fallado. Si, yo soy el número 19.

No me he pesado, pero creo que he engordado esta semana, me he encontrado fatal todo el partido y me noto muy pesado, esto no puede seguir así, a partir de mañana estoy a dieta. Desayunaré café y cereales e intentaré que la cantidad de hidratos durante el día sea mínima, he de comer más atún y pavo y menos excesos de fin de semana. Veremos a ver como lo llevo.

Pues nada, me despido con este paso hacia atrás, espero poder hablar mejor la semana que viene.

viernes, 10 de febrero de 2012

Otra semana que se acaba. Por un lado, he seguido con los entrenos, el martes salí a correr, pasé todo el día montando un equipo en Sigüenza y cuando llegué a casa estaba cansadísimo, aún así, me llené de fuerzas y salí a correr. La verdad es que lo pasé bastante mal, me dolían las piernas mucho y estaba cansado, pero bueno, hice los 5 km reglamentarios, andando más que corriendo, y cuando terminé hice mis estiramientos reglamentarios, muy importante.Tardé en hacer el recorrido unos 46 minutos, así que os podéis hacer una idea de lo lento que fui. lo importante es que no me quedé en casa, que era lo fácil e hice mi recorrido.

El miércoles, también estuve de viaje, lo tomé como mi correspondiente descanso y ayer era día de entrenamientos. Me fue mejor, hice el recorrido en menos de 40 minutos, más o menos, le he bajado un minuto a mi mejor tiempo, por lo que muy contento. Además, termino los entrenos mas fuerte que cuando los empiezo, después mi ronda de estiramientos y la duchita me dejan nuevo. Días así son los que merecen la pena.

Por cierto, ayer la periostitis, muy bien, el dolor prácticamente desaparecido, esperemos que siga así.

Queda menos para mi próximo objetivo de la legua Cervantina.

lunes, 6 de febrero de 2012

Hoy poco que contar, el sábado de excesos con la celebración del cumpleaños de un primo dejó paso al domingo de fútbol. Un mal resultado con un rival directo, 0-0, llevamos 2 partidos sin ganar y como siempre la culpa fue de la defensa que no toca. El centro del campo es esplendido, como siempre.

Mañana y pasado tengo viaje a la alcarria, el pueblo que nos recibe es Sigüenza, seguro que se estará fresquito, se esperan nieves y -4º de mínima. Ya veremos como salimos de aquí.

Seguimos entrenando, martes y jueves intentaré hacer mis 5 kms......

viernes, 3 de febrero de 2012

Novedades, la más importante, hoy es viernes y llega el ansiado fin de semana, con su correspondiente partido de Fútbol 7 el domingo, el mejor momento de la semana.

Ayer era día de entreno, con 0ºC y los pinguinos con bufandas, salí a correr, menudo frío que hacía, tardé mucho en coger temperatura, aún yendo muy abrigado y las sensaciones no fueron malas, hice mi recorrido de 5 km y bien, la ida fue de casi 20 minutos y el total fue de 40´30", así que muy bien, conseguí bajar sobre el minuto y medio el tiempo del martes y lo mejor fue que terminé menos cansado que ningún día, y haciendo sprint para bajar de los 40´. Estoy encantado, y para redondear la tarde, he bajado sobre medio kilo de peso. La semana pasada estaba en 103,2 Kg y hoy he pesado 102,7 Kg. Así que esto avanza.

Os voy a ilustrar la historia, enseñando cual es mi recorrido.


Realmente, voy por un camino qu ehay entre la calle Octavio Paz y la carretera de Barcelona, y al final acabo en un parquecito muy majo. Lo bueno es que cuando mi fondo vaya mejorando, podré seguir por el camino que se corta a la derecha de la foto. Pero bueno esa será otra historia.

miércoles, 1 de febrero de 2012

Pues si, ayer fue día de entreno, empiezo el ritual de vestirme y salir a correr y muy bien......

Las primeras sensaciones lo mejor, empiezas a correr y parece que estás ligero, vas bien y hasta controlas la respiración, pasan los metros y te vas encontrando bien, aunque a mi el comienzo se me hace muy duro, aguanté los primeros 5 minutos sin tener que pararme y contento, hacía mucho que no aguantaba tanto del tirón..... me paré y anduve 2 minutos, empecé mi segunda serie, que de manera sorprendente aguanté los 5 minutos, aquí terminó mi entreno por series. Seguí andando y corriendo de forma intermitente según mis sensaciones, muy placentero. A los 2,5 Km me dolían las tibias, así que paré a estirarlas unos minutos y antes de quedarme frío, de vuelta a casa, otros 2,5 Km, intercalando el trote con el paseo, hasta que llegué a casa e inicié mi sesión de estiramientos, muy importante.

El resultado es que tardé unos 42 minutos, entre 3 y 4 menos que el miércoles pasado, por lo que supongo que estoy avanzando. El jueves volveré a correr, espero que el dolor generalizado que tengo hoy se me pase para el entreno de mañana, si no, tiraré de Ibuprofeno.