martes, 31 de enero de 2012

Muy buenas, estamos en día de entreno, esta tarde quiero salir a repetir el recorrido del jueves pasado. Hice 5 km por Alcalá y quiero volver a hacerlos y bajar el tiempo de la semana pasada, fueron unos 42 minutos. Mi objetivo es poco a poco bajar hasta la media hora, entonces será cuando empiece a ampliar las distancias. Tengo que llegar a correr 10 km para la Sansi del 2012. Teniendo en cuenta que voy a apuntarme a la carrera popular del 22 de Abril de 10 km. El día del maratón de Rock & Roll.

Voy a amenizar un poco esto, me doy cuenta que está siendo muy de escribir y se está convirtiendo en un tochaco. Hoy voy a hablar de las próximas carreras populares que tengo en la cabeza.

Por orden, la primera que se nos echa encima es la media maratón de Alcalá, se celebra el 18 de Abril y tiene un recorrido muy bonito, Alcalá es una ciudad preciosa y muy recomendable para visitar un domingo con sol y disfrutar de las tapas en cualquiera de las terrazas del centro. Os enseño el recorrido.

Yo me apuntaría a correr el recorrido de 5 km, para mi sería un gustazo correr por el centro de Alcalá sin coches.

En segundo lugar, está la media de Madrid, os paso el link.... http://www.mediomaratonmadrid.es/ es un recorrido bastante chulo, pero no me motiva mucho, también me apuntaría a la de 5 Km y no me pone demasiado dar una vuelta al retiro.

Recorridos.


Os paso el recorrido de la Media:
Y su altimetría, por si os animáis......
Esta carrera es el 1 de Abril, y lo dicho, me la han contado pero no me pone mucho.

Y por fin está la estrella de las próximas carreras.............


Esta es la que más me pone y me encantaría hacer un buen tiempo en la carrera popular de 10 Km. Va a ser mi objetivo real, tengo 3 meses de entrenos para hacer un buen papel, osea terminar la carrera.

Este es el recorrido de los 42 km.....

En rojo está el recorrido de 10 Km, mi objetivo para estos 4 próximos meses........

Mañana os contaré que tal me ha ido en el entreno de hoy. Por cierto, físicamente el domingo estuve bien en el Fútbol, el resultado, perdimos 0-1, aunque fueron mejores que nosotros, tuvimos 5 o 6 ocasiones claras al principio que nos hubieran dado la victoria.


jueves, 26 de enero de 2012

Pues tenemos novedades. Ayer por fin tuve tiempo y me pude organizar para salir a correr un ratito.......
A las 18:15, con buena temperatura me calcé las Brooks Beast y me puse a correr, pantalón corto, medias de compresión, la sudadera de latín king, menudas pintas que llevaba. Menos mal que los que hacen ejercicio tienen libertad para ir con cualquier pinta, vale desde la camiseta del cola cao del 82, donde sale naranjito, hasta la equipación, último modelo, de Nike que nos ha salido por un ojo de la cara, con sus mallitas ajustadas y su polar térmico marcando formas cerveceras......

Como me enrollo, el resultado es que al minuto me estaban repitiendo las lentejas, tenía sed y las pulsaciones en unas 225 ppm, si me ve Pere Navarro me mete en la carcel. paré un poco y respiré, fui trotando poco a poco, según me asfixiaba paraba, andaba un poco y así hasta que a los 20 minutos llegué a mi objetivo uno, 2,5 km. Me paré, estiré y me di la vuelta, había que volver, el sol no picaba y el frío se metía por mis huesos.

Resultado, hice 5 km en unos 45 minutos, la vuelta más lenta que la ida y parando y corriendo. Estado físico nulo pero bueno, se sabe que esto es lento y doloroso.

El tema de la periostitis, dolía levemente, molestias solo, pero bueno. Llegada a casa y ejercicios de estiramientos, duchita y a pelearme con los niños. Me hubiera metido en la cama y echado a dormir directamente.

viernes, 20 de enero de 2012

Todas la semanas quiero actualizar mi estado.... Esta semana muy mal, el domingo tuve fútbol y nos dieron una paliza, somos equipos de ligas distintas.

Por otra parte, el martes me fui de viaja e Bilbao, por lo que me han pasado dos cosas, no he hecho nada de dieta y no he entrenado, por lo que hoy no he querido ni pesarme........

El domingo tengo fútbol, a ver que tal se da, estos parecen de nuestra liga pero no veo al equipo como finalizó el año, espero que vayamos mejorando y nos asomemos a los primeros de la tabla.


viernes, 13 de enero de 2012

Vuelvo a las andadas, ya me he hecho el estudio de la pisada, ha sido mortal, estoy forzando mis tobillos de una manera exagerada y es normal que me duela hasta el alma, debido a que corro con unas zapatillas neutras para una persona de hasta 80 kilos. Estas son las palabras del Tendero de Deportes Evolution. Un tío muy majo que demuestra y convence con la forma de hablar que es un tío que sabe. Muy positiva mi visita y me diagnosticó Pronación Severa, como resultado de esto, me recomendó varias zapatillas y por la sensaciones, me quedo con las BROOKS BEAST, de primeras muy cómodas y feas como ellas solas, parecen ortopédicas pero lo importante es que funcionen y me hagan bien.



Por otro lado, me estoy pensando el tema del pulsómetro, todo el mundo lo recomienda pero en otras ocasiones que los he tenido, no le he hecho demasiado caso......

Para el día a día quiero unas plantillas para ayudar a mi pronación, paso muchas horas de pie y caminando y no  quiero seguir sufriendo, otro gasto más.

Lo complicado que es cumplir los nuevos propósitos, la lista de pre propósitos es enorme.

Y ahora ya lo próximo, me estoy pensando en apuntar a los 10 Km de Madrid, es una forma de motivación para seguir entrenando los días que no apetece, hasta mi mujer me dice que viene conmigo. Estoy casi decidido.

martes, 10 de enero de 2012

Presentaciones.....

.................por donde empezar....... si has caído aquí y no me conoces, estoy muy aburrido y voy a contar mi vida, este es otro de los propósitos que me planteo para el 2012, quiero terminar el año con 20 kilos menos.

   No es la primera vez que lo intento y posiblemente no sea la última, pero creo que ya es momento de cambiar. Todo empezó, más o menos en noviembre, me apunté a la San Silvestre, me hacía ilusión y después de varios años diciendo que me apuntaría, este ha sido el definitivo.......



   Empecé bien, salía a correr con algo de asiduidad, me puse a estudiar los diferentes foros para empezar a correr y hasta me he ido enganchando a esto de correr, decir que he empezado a correr pesando 105 kilos, con lo que cada vez que lo hago me duele todo el cuerpo.

   Un par de semanas después, la cosa marchaba, iba aguantando cada vez más y los partidos de fútbol de los domingos, cada vez jugaba mejor, en Agosto me compré unas Nike Vomero 5, muy cómodas y blanditas, con buena amortiguación, esto marcha, algunos me dicen que estoy más delgado....... y por ende, más contento....


   Llegó diciembre, ummmmm, el 6 corro la carrera de la constitución de Torrejón, solo son 5 km, distancia para mi buena, es lo que entreno, hago unos 40 minutos, dolores insoportables en mi tibia derecha me hacen parar, estirar y reanudar la carrera con mucho tiempo perdido........... consigo terminarla, no van mal mis proyectos, solo el dolor en la tibia.

Por cierto, esta fue mi comida de recuperación después de la carrera.....


  Siguiente salida a entrenar, imposible, el dolor es mortal, estiro, no mejora, además tengo un golpe de un partido de fútbol, esto no funciona, hay que ir al médico.

   Visita al traumatólogo de Sanitas, radiografías, oscultaciones, parece claro, tengo un poco de pronación y una periostitis de caballo. Habrá que pensar como solucionarlo.

   De momento empiezo por reposo, deja de doler la tibia y poco a poco mejora la historia, se va acercando la San Silvestre y mi cuerpo no entrena, no se como saldremos de esta.

  Por fin llega el 31 de diciembre, nervios y llegada a la salida, ambiente inmejorable, esto hay que vivirlo, se lo recomiendo a todo el mundo, merece la pena venir a correr, independientemente del nivel que se tenga. 


Son 10 Km, nunca he corrido esa distancia, se me va a hacer muy larga y no se como reaccionará mi periostitis, llega la salida y después de asfixiarme a los 2 minutos, debido a mi catarro galopante, parece que aguanto, teniendo en cuenta que es cuesta abajo. Hasta los 4 kilómetros voy aguantando, sufriendo, pero lo voy llevando, aquí vuelve el dolor de la tibia, el vendaje que me había hecho me está haciendo daño en el gemelo, me paro y me lo quito, parece que las sensaciones mejoran. Llego a Atocha, ya voy solo, vuelve la periostitis, esto no lo aguanto, me paro a estirar, no mejora, sigo corriendo, cada vez va a peor, me retiro, el km 6,5 pone fin a mi aventura, subo a Atocha y desaparecen todos mis dolores, ya es tarde para seguir hasta Vallecas, otro año será...........



   En este punto estoy, he decidido hacer un estudio de mi pisada y o bien comprarme las zapatillas adecuadas o unas plantillas correctoras, iré a una tienda especializada y estudiaremos las opciones.