miércoles, 16 de diciembre de 2015

Semana 15 y 16

Las semanas del título han sido muy parecidas, por un lado, se está notando la electroestimulación, aunque es verdad que estoy más cansado, aparentemente, tengo una frescura que me está sentando bien.

La carrera ha vuelto a ser dentro de los tiempos habituales, recuperando las sensaciones, aunque es verdad que ayer me encontré mejor que nunca y hoy tengo las piernas muy cansadas.

En cuanto a la cantidad de entrenamientos, ha sido insuficiente, hice el parón del puente de la constitución, comiendo más de lo normal, aunque por lo que parece, no se ha resentido mi rendimiento tras estos días.

El peso, sigue sin bajar, llegué a pesar 94 kilos, y ahora debo andar por 94,5 kilos, esto no lo comprobaré hasta este viernes-sábado por la mañana, que pueda pesarme en condiciones óptimas.

Cada vez está más cerca el objetivo de la San Silveste, el próximo jueves me toca el último entrenamiento largo, aunque aún no se cuanto haré y después, me dedicaré a recuperar las piernas y hacer entrenamientos cortos y rápidos, que me den la chispa de la carrera, sin castigar mucho al cuerpo.

De la electro estimulación, me quedan otras 3 sesiones, la primera el viernes y luego los 2 siguientes lunes. Me probaré un poco el día 24 con la Legua de Camarma y ya deseando que llegue el día de la San Silvestre.

martes, 1 de diciembre de 2015

Semana 14

Semana dura en cuanto al entrenamiento se refiere, después e notar bajada en el rendimiento el sábado y el domingo, empeorando y encontrándome peor que nunca, salí el martes a correr y me fue imposible terminar bien el entrenamiento, a los 3 kilómetros de carrera tuve que parar y terminar caminando hasta llegar a casa.

Me tomé un descanso, también obligado por las obligaciones familiares y el viernes, un estimulo nuevo.

Contacté para una prueba gratuita de electroestimulación, el famoso chaleco con el que Benzema empezó a entrenar y a ponerse en su mejor momento a principio de temporada.

Comienzan por prestarte un traje de algodón sobre el que te ponen el traje eléctrico, tras unas primeras pruebas, para calibrar el umbral de electricidad que te atravesará el cuerpo.

Una vez realizadas las pruebas, empieza un trote suave para entrar en calor en el sitio. saltos laterales y movimientos articulares.

Tras el primer calentamiento, empezamos con la "fuerza", sentadillas y ejercicios para movilizar el core, sprints y saltos para quemar calorías, y a los 20 minutos, el cuerpo se te queda como si hubieras corrido un maratón.

Cuatro días después, sigo teniendo algunas agujetas, pero no ha sido tan dura la recuperación como me esperaba.

El sábado, hubo partido de liga, tras 2 semanas de parón, victoria en el último minuto que nos coloca en una posición privilegiada en la zona media alta de la tabla.

De peso, debo andar por los 94,5 kilos, lento, pero seguro.